Uống Vitamin C và dầu cá cùng lúc có được không? Đây là câu hỏi được khá nhiều bạn thắc mắc khi sử dụng Vitamin C và dầu cá. Nội dung hôm nay chúng tôi sẽ giải đáp chi tiết cho bạn nhé.

Vitamin C và dầu cá được xem là loại dưỡng chất có nhiều tác dụng cực tốt cho cơ thể. Vậy có thể uống vitamin C và dầu cá cùng lúc được không? Việc dùng chung dầu cá và vitamin C cũng không hề có chống chỉ định. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết dưới đây.

Thông tin về dầu cá

Dầu cá là chất để bổ sung axit béo omega 3 rất có lợi cho sức khỏe. Thực tế các nghiên cứu cho thấy sử dụng dầu cá sẽ giúp giảm viêm, cải thiện các vấn đề về tim mạch, bảo vệ chức năng não và thúc đẩy cơ thể phát triển.

Công dụng chính của dầu cá Omega – 3

Trong dầu cá omega 3 có chứa DHA, EPA, là dinh dưỡng quan trọng mang đến tác dụng sau cho người sử dụng:

• Ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề về bệnh tim.
• Cải thiện sức khỏe xương cực tốt
• Phòng  chống các chứng bệnh viêm da, hạ huyết áp.
• Giúp cho làn da phát triển khỏe mạnh.
• Làm chậm việc phát triển của mảng bám trong động mạch. Giảm khả năng đau tim, đột quỵ, kiểm soát mỡ trong máu cho người sử dụng.

Cách sử dụng Omega – 3 an toàn

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA – American Heart Association) cho biết khi dùng 3g dầu cá hàng ngày sẽ là cách bổ sung omega – 3 an toàn nhất. Người dùng không nên tự ý dùng với liều lượng nhiều hơn, trừ khi đã tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Nếu muốn sử dụng dầu cá với liều lượng cao hơn thì bác sĩ sẽ hướng dẫn cách bổ sung dầu cá omega – 3 trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Người dùng có thể sử dụng omega 3 vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Hầu hết các nghiên cứu cho thấy công dụng của dầu cá sẽ không phát huy ngay lập tức mà phải trải qua quá trình lâu dài. Ít thì vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí vài năm.

Việc điều chỉnh thời gian bổ sung dầu cá omega – 3 có thể giúp ngăn ngừa một số tác dụng phụ khi sử dụng. Ví dụ việc trào ngược axit là một trong số những tác dụng phụ phổ biến. Người dùng có thể chia dầu cá thành 2 liều nhỏ để uống vào sáng và tối.

Xem thêm: uống dầu cá omega 3 có tốt không

Thông tin về Vitamin C

Vitamin C (Axit ascorbic) có tác dụng rất quan trọng với xương và mô liên kết, cơ bắp và các mạch máu. Vitamin C có công dụng giúp cơ thể hấp thụ thêm sắt, góp phần giúp sản xuất hồng cầu thuận lợi. Ngoài ra thì axit ascorbic còn có công dụng ngăn ngừa và điều trị thiếu hụt vitamin C.

Cơ thể không có khả năng tự tổng hợp Vitamin C mà chủ yếu phải hấp thụ từ bên ngoài. Sử dụng một số loại trái cây chứa nhiều Vitamin C như cam, ổi, xoài, quýt hoặc các loại rau xanh như mồng tơi, rau ngót, súp lơ,… cũng là phương pháp bổ sung Vitamin C hiệu quả.

Có nên uống dầu cá và Vitamin C cùng lúc?

Về cơ bản thì chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng việc uống omega 3 và vitamin C cùng lúc có ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy mà bạn có cân nhắc khi sử dụng hai loại chất này sao cho phù hợp và thuận lợi nhất.

Khi nắm rõ thời gian bổ sung của 2 dưỡng chất này thì sẽ giúp cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất. Bạn có thể tham khảo cách sử dụng vitamin C và omega 3 an toàn, hợp lý dưới đây.

Với dầu cá Omega – 3

Tìm ra thời điểm thích hợp để bổ sung dầu cá một cách tốt nhất là chìa khóa để tối đa hóa lợi ích của nó.

Với một số người thì sử dụng dầu cá vào buổi sáng cùng bữa sáng là cách dễ nhất. Bổ sung dầu cá vào buổi sáng sẽ giúp bạn đảm bảo nhận được đủ liều lượng hàng ngày của mình.

Trong khi đó thì cũng có nhưng người lại thấy sử dụng omega – 3 vào bữa trưa hoặc sau khi ngủ có tác dụng tốt hơn.

Thực tế thì dầu cá có thể sử dụng vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Bạn nên tìm thời điểm phù hợp và thiết lập thói quen sử dụng omega – 3 mỗi ngày để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe của mình.

Với vitamin C

Vitamin C có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng nhưng bạn cũng không nên lạm dụng nó quá mức. Đặc biệt là với những người sức đề kháng yếu thì vitamin C được coi như một thần dược.

Vitamin C hấp thụ tốt nhất là dùng sau bữa ăn. Bởi vì Vitamin C chỉ tồn tại trong máu trong vài giờ, nên không nên sử dụng toàn bộ liều uống ở cùng một thời điểm. Bạn nên chia nhỏ liều lượng tương ứng với các bữa ăn trong ngày.

Tuy nhiên, nếu người dùng bị đau dạ dày thì nên sử dụng Vitamin C trước bữa ăn. Nếu uống quá muộn và buổi tối thì sẽ gây tình trạng kích thích, khó ngủ. Ngoài ra thì người dùng cũng hạn chế dùng thuốc kháng sinh và chất kích thích trong thời gian dùng Vitamin C.

Người dùng cũng tránh sử dụng Vitamin C với liều lượng cao để tránh việc gây nên các tác dụng phụ không mong muốn như: tá tràng, loét dạ dày, tiêu chảy, tăng tạo sỏi thận, viêm bàng quang, bệnh gout,… Nên bổ sung vitamin C từ rau xanh và các trái cây có vị chua.

Qua đây có thể thấy bạn có thể kết hợp uống omega 3 và vitamin C cùng lúc vào bất cứ thời điểm nào trong ngày thuận tiện nhất với mình. Hai loại dưỡng chất này không hề có chống chỉ định và thích hợp bổ sung mỗi ngày. Hãy tìm cho mình thời gian phù hợp trong ngày để bổ sung dưỡng chất hiệu quả nhé.

Nếu biết cách sử dụng hợp lý thì các loại dưỡng chất sẽ phát huy tác dụng tối đa cho cơ thể. Hy vọng qua những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giúp bạn giải đáp được thắng mắc có nên uống vitamin c và dầu cá cùng lúc không. Theo dõi chúng tôi mỗi ngày để có thêm các thông tin hữu ích chăm sóc sức khỏe mình một cách tốt nhất nhé.

Xem thêm: https://nhathuocviet.vn/tin-tuc/dau-ca-omega-3-co-tac-dung-gi.html