Tinh trùng yếu là khi có mật độ tinh dịch thấp ít hơn 20 triêu con/ml, tỷ lệ tinh trùng dị dạng cao, độ di chuyển < 50%, tinh trùng bất động > 20%. Tinh dịch trong trường hợp này sẽ có màu và mùi bất thường như vàng, đỏ, hồng hoặc vón cục.
Nguyên nhân gây tinh trùng yếu
- Mất cân bằng nội tiết tốt bên trong cơ thể.
- Mắc các bệnh viêm nhiễm như viêm tuyến tiền liệt, bệnh lậu.
- Rối loạn di truyền, không phân ly nhiễm sắc thể X.
- Sử dụng thuốc kháng sinh hoặc thuốc chống trầm cảm quá nhiều
- Thường xuyên căng thẳng kéo dài.
- Thường xuyên sử dụng rượu bia, chất kích thích.
- Mặc quần áo quá chật hoặc thói quen tắm nước nóng.
- Chấn thương cơ quan sinh dục, giãn tính mạch thừng hoặc ống vận chuyển.
- Chế độ ăn uống quá nghèo nàn chất dinh dưỡng.
15 thực phẩm bổ dưỡng cho tinh trùng
Thịt đỏ: với hàm lượng sắt, kẽm, protein cao thịt đỏ là thực phẩm tốt cho tinh trùng hàng đầu. Không những thế thịt đỏ còn giúp sản sinh ra oxit nitric khiến dương vật dễ cương cứng hơn.
Chocola đen: rất giàu một chất axit amin giúp tăng lưu lượng máu chảy về cơ quan sinh dục. giàu oxit nitric giúp tăng ham muốn và sự thỏa mãn.
Chuối: chuối cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho tinh trùng, tăng khả năng sống sót của các tinh binh.
Trái cây giàu vitamin C: không những giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Lượng vitamin C dồi dào còn giúp loại bỏ các chất oxy hóa có hại. Tăng cường độ dẻo dai và khả năng sống sót của tinh trùng từ đó tăng khả năng thụ thai.
Dưa hấu: có chứa một hợp chất giúp tăng lượng tinh trùng lên tới 70%. Đặc biệt chất oxy hóa này còn giúp giảm các tổn thương AND của tinh trùng đó chính là licopenin. Chất này còn có nhiều trong các loại củ có màu đỏ như cà chua, củ dền…
Thực phẩm giàu kẽm: như là hàu, tôm, cua, hạt mè, hạt bí ngô và các loại hạt nguyên cám. Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản, sản xuất tinh trùng và testosterone. Vì vậy nếu bạn bị thiếu kẽm thì tinh trùng sẽ giảm cả về số lượng, chất lượng và giảm ham muốn tình dục.
Qủa lựu: là loại trái cây có khả năng chống oxi hóa rất cao. Có nhiều tác dụng như tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, viêm nhiễm… Bên cạnh đó lựu còn được đánh giá cao trong việc cải thiện sức khỏe tinh trùng và sinh lý ở nam giới.
Thực phẩm chứa axit folic: nồng độ axit folic trong máu quyết định rất lớn về mặt khuyết tật của tinh trùng. Nếu trùng dị dạng thụ tinh với trứng thì nguy cơ sảy thai và trẻ mắc các dị tật bẩm sinh rất cao.
Do đó bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu axit folic như cam chuối, dâu và các loại ngũ cốc nguyên cám. Các loại rau có màu xanh đậm như măng tây, cải bó xôi, rau muống…
Việt quất: trong việt quất có một bộ đôi chất chống oxy hóa rất tốt. Nó liên quan rất mật thiết đến chất lượng và số lượng của tinh trùng.
Qủa óc chó: với hàm lượng omega 3 cao ăn quả óc chó mỗi ngày giúp tăng cường vận động của tinh trùng. Đồng thời rất tốt cho trí não.
Hạt bí ngô, óc chó: không chỉ giàu kẽm, sắt các loại hạt này còn có lượng cilin dồi dào. Cilin là chất khoáng quan trọng liên quan mật thiết đến thời gian sống của tinh trùng và khả năng thụ thai.
Thực phẩm giàu vitamin E: đây là hợp chất quan trọng với cả tinh trùng và trứng. Nó có vai trò như hàng rào bảo vệ tinh trùng khỏi các tác nhân bên ngoài. Bên cạnh đó nó còn có khả năng làm tăng ham muốn nhờ hàm lượng testosterone. Vitamin E có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm, lòng đỏ trứng, ớt chuông, thịt gia cầm…
Nhân sâm: là dược liệu quý hàng đầu được sử dụng trong các bài thuốc bồi bổ sức khỏe. Ngoài ra nó còn rất có ích trong việc tăng cường chất lượng và số lượng tinh trùng. Lưu ý là chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ mỗi ngày mà thôi.
Giá đỗ: là nguồn dồi dào của các vitamin C, E, protein kích thích quá trình sản sinh testosterone hiệu quả.
Uống đủ nước: bên cạnh đó cũng nên uống nhiều nước để quá trình tổng hợp testosterone và tinh trùng diễn ra dễ dàng hơn. Bên cạnh đó cũng cần tránh xa rượu bia, thuốc lá, thực phẩm mặn, chiên, nhiều chất béo…
Bài viết liên quan:
