Do ảnh hưởng quan trọng của gan với sức khỏe chung vậy cần phải quan tâm bảo vệ tế bào gan bằng giải độc gan và ngày càng phải hạn chế tối thiểu các độc tố được đưa vào cơ thể, nhất là các chất được coi là độc hại trực tiếp cho gan như cồn, thuốc lá, các loại hóa chất có khả năng gây tiêu hủy các tế bào gan, đồng thời cũng phải tăng cường khả năng giải độc gan và bảo vệ gan. Dưới đây là các loại trái cây giúp giải độc gan, cùng tìm hiểu nhé.
Cam
Cam là loại trái cây có chứa nhiều glutathione, vitamin C và các chất chống oxy hóa. Các chất này giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể và đào thải độc tố trong gan. Bạn có thể dùng cam như một loại quả tráng miệng, hoặc dùng làm nước ép cho những ngày hè nóng nực.
Chanh
Quả chanh cung cấp một lượng vitamin C dồi dào và giúp cân bằng độ PH trong cơ thể. Chanh là loại quả có khả năng hỗ trợ gan đào thải các chất béo và tăng cường chức năng gan. Ngoài ra, chanh còn có công dụng trong việc làm đẹp và làm trắng răng.
Bưởi
Quả bưởi có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà có thể bạn không ngờ đến. Bưởi giàu vitamin C và chất chống oxy hóa hỗ trợ giải độc gan. Ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi giúp bạn có một cơ thể khỏe khoắn. Việc đào thải độc tố khỏi gan giúp giảm bớt các triệu chứng của những căn bệnh mãn tính như: Trầm cảm, đau đầu mãn tính và cứng cơ.
Táo
Táo là loại quả rất tốt cho sức khỏe và có lợi cho gan. Nước ép táo giàu axit malic giúp hòa tan sỏi mật. Trong táo còn có nhiều chất xơ pectin, đây là hoạt chất có khả năng đào thải các kim loại nặng được tích lũy từ thực phẩm, phòng tránh các bệnh về gan và da.
Bơ
Bơ có tác dụng giúp cơ thể sản sinh glutathione một cách tự nhiên. Đây là một hoạt chất hỗ trợ tăng cường chức năng gan và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, đây cũng là một loại thực phẩm tốt cho da, giảm cân, giảm viêm khớp, ngăn ngừa ung thư, bảo vệ mắt,…
Cà chua
Cà chua là loại trái cây rất tốt cho gan. Ngoài ra cà chua còn là loại thực phẩm có lợi cho tim mạch và chống lại ung thư. Cà chua chứa một lượng nhiều chất chống oxy hóa, lycopene giúp làm giảm tổn hại gan, bảo vệ gan. Bạn có thể ăn cà chua kèm salad, làm nước ép, sinh tố cà chua hoặc mỳ Ý sốt cà chua.
Lê
Trong quả lê có nhiều nước và các giàu vitamin. Nước ép lê còn có tác dụng giảm nôn, làm giảm các vết loét, giảm mệt mỏi và có lợi cho người mắc bệnh gan.
Đu đủ
Đu đủ cung cấp nhiều năng lượng và các loại vitamin, khoáng chất và chất Beta – carotene. Không chỉ hỗ trợ giải độc gan mà đu đủ còn có lợi cho hệ tiêu hóa, nhuận tràng, tốt cho người bị táo bón, bệnh trĩ. Bạn có thể ăn đu đủ trực tiếp hoặc làm sinh tố. Ngoài ra bạn có thể dùng đu đủ làm gỏi, nấu canh hoặc hầm xương.
Chuối
Bổ sung chuối vào thực đơn mỗi ngày giúp cơ thể bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi như kali, tryptophan, chất khoáng và vi lượng cần thiết cho cơ thể,… Chuối cũng là loại quả có tính mát, tốt cho gan.
Ngoài ra, chuối cũng có rất nhiều lợi ích mà có thể bạn không ngờ tới như: Ngăn ngừa ung thư, tăng cường thị lực, giảm huyết áp và giúp xương chắc khỏe hơn,…
Dưa hấu
Ăn dưa hấu thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho gan, giúp thanh nhiệt cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều dưa hấu trong một ngày vì loại quả này có thể khiến tăng lượng đường trong máu.
Trên đây, chúng tôi vừa chia sẻ đến bạn top 10 loại trái cây giải độc gan hiệu quả. Hãy bổ sung các loại trái cây này vào thực đơn ăn uống hằng ngày nhé. Tham khảo thêm các cách giải độc gan tại: https://nhathuocviet.vn/tin-tuc/mach-ban-8-cach-giai-doc-gan-don-gian-hieu-qua-ngay-tai-nha.html
Xem thêm:
