Nám nội tiết là điều nhiều chị em gặp phải khi ngoài tuổi 30. Tuy nhiên không phải là không có cách giải quyết và phòng ngừa chúng. Thông qua bài viết dưới đây tôi sẽ giải đáp cho bạn nám nội tiết nên uống gì để khỏi nhanh và cách phòng ngừa. Hãy cùng theo dõi nhé!

Nám nội tiết là gì

nám nội tiết

Nám nội tiết  là một tình trạng da phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt là sau tuổi 30. Đây là một sự rối loạn nội tiết dẫn đến sự mất cân bằng các hormone trong cơ thể, hình thành các nốt tăng sắc tố trên bề mặt da. Sự hình thành của nám liên quan chủ yếu đến estrogen (nội tiết tố nữ).

Các nốt tăng sắc tố trên da gây ra bởi nám nội tiết có thể xuất hiện trên bất kỳ khu vực nào trên cơ thể, nhưng thường là trên vùng mặt, cổ, tay và chân. Nó có thể làm cho làn da trở nên sần sùi, không đồng đều và kém sức sống. Tình trạng này có thể gây ra sự tự ti và khó chịu cho những người bị ảnh hưởng.

>>Xem thêm: serum trị nám tàn nhang

Nám nội tiết nên uống gì

Nếu bạn đang gặp phải vấn đề nám nội tiết, hãy thử bổ sung nguồn estrogen thực vật để giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Estrogen thực vật có thể giúp tăng cường sinh lý nữ, giảm các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh và bổ máu.

Dưới đây là một số nước uống giàu estrogen hỗ trợ điều trị nám nội tiết:

1. Đậu nành: Đậu nành chứa chất isoflavone, một loại phytoestrogen có khả năng tương tự như estrogen. Nên ăn đậu nành để bổ sung estrogen thực vật và cân bằng nội tiết tố nữ.
2. Nước ép Rau bina: Rau này chứa phytoestrogen có tác dụng bổ sung estrogen thực vật và giúp cân bằng nội tiết tố.
3. Nước đậu đen: Chứa phytoestrogen và lignan giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ.
4. Rượu vang đỏ: theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng và Thực phẩm, trong vỏ nho được dùng khi sản xuất rượu vang có chứa chất Resveratrol, có tác dụng tăng nồng độ estrogen trong cơ thể

Nám nội tiết nên uống gì – rượu vang đỏ

Bên cạnh đó, bổ sung collagen và các dưỡng chất cần thiết cũng rất quan trọng để giúp hạn chế lão hóa da. Collagen là một protein tự nhiên có trong cơ thể, giúp làm da trẻ trung, đàn hồi và đẹp hơn.

Trên thực tế, có rất nhiều sản phẩm bổ sung estrogen thực vật trên thị trường, bạn có thể tìm hiểu thêm để tìm được sản phẩm phù hợp nhất với mình. Nhưng trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, bạn nên tìm tư vấn của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình.

Cách phòng ngừa nám nội tiết

Nám nội tiết khó điều trị, mất nhiều thời gian và sự kiên trì để có thể thành công. Vì thế tốt nhất bạn nên ngăn ngừa chúng hoặc tránh bị nặng thêm bởi những phương pháp sau:

Sử dụng kem chống nắng

Nắm được sự liên quan giữa tia UV và nám nội tiết, việc sử dụng kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ da trước tác động của tia UV, giảm thiểu sự xuất hiện của nám nội tiết.
Điều chỉnh chế độ ăn uống

Cân bằng chế độ ăn uống, ăn đủ các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho da như rau xanh, hoa quả, sữa và thực phẩm chứa collagen, vitamin C.

Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Có thể đeo mũ, dùng ô che nắng khi đi ngoài trời hoặc hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào những khoảng thời gian nguy hiểm (từ 10h sáng đến 4h chiều).

Không sử dụng quá nhiều trang điểm

Sử dụng quá nhiều trang điểm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến da khó thở và tăng nguy cơ hình thành nám nội tiết.

Điều chỉnh sinh hoạt

Tìm cách giảm thiểu căng thẳng và stress trong cuộc sống. Chế độ sinh hoạt lành mạnh, đủ giấc ngủ cũng là yếu tố rất quan trọng trong việc phòng ngừa nám nội tiết.

Chế độ ăn uống

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng, bạn cũng cần thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để cân bằng lại nội tiết tố trong cơ thể. Tránh căng thẳng, stress kéo dài cũng là điều rất cần thiết để giảm thiểu nguy cơ mắc phải nám nội tiết.

Tổng kết

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp phần nào về vấn đề nám nội tiết. Hãy kiên trì và đừng lo lắng quá nhiều về vấn đề này nhé. Chúc các bạn thực hiện thành công