Những dưỡng chất quan trọng trong việc nuôi dưỡng, tái tạo và chống lão hóa da là Collagen, vitamin C và vitamin E. Chúng có thể giúp làn da của bạn luôn trông khỏe mạnh, mềm mại và đàn hồi. Tuy nhiên, bạn có thắc mắc liệu có thể uống cả ba loại dưỡng chất này cùng nhau không? Và cách uống chúng như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết dưới đây.
Mục Lục
Tìm hiểu về collagen, vitamin C và vitamin E
Collagen và tác dụng của collagen
Collagen là một loại protein chiếm 70% cấu trúc của da và có mặt trong các mô liên kết như xương, khớp, giác mạc và các mô sợi. Nó đóng vai trò quan trọng như một chất kết dính và một tấm nệm ở lớp hạ bì để liên kết các mô tế bào và tăng sự đàn hồi cho da. Tuy nhiên, sau khi vượt qua tuổi 25, cơ thể không còn sản xuất collagen đầy đủ do thay đổi nội tiết tố, dẫn đến tình trạng lão hóa da, xuất hiện vết tàn nhang, chảy xệ và thiếu độ đàn hồi. Do đó, collagen đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc và làm đẹp da của chị em phụ nữ.
Collagen sở hữu nhiều công dụng đặc biệt đối với làn da nói chung và quá trình làm đẹp nói riêng:
- Giúp nuôi dưỡng, tái tạo làn da từ sâu bên trong, làm chậm quá trình lão hóa. Đem đến cho bạn làn da mềm mại, săn chắc và căng bóng mỗi ngày.
- Hạn chế các vết nám, tàn nhang, giúp các vết thương do mụn nhanh lành, giảm khả năng hình thành sẹo lõm trên da.
- Cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của chất sừng, giúp cho tóc mọc nhanh, chắc khỏe.
- Giúp tạo nên một lớp bảo vệ dưới da, giảm tổn thương do tia UV, hạn chế ánh sáng mặt trời, tránh lão hóa, xuất hiện nếp nhăn.
Vitamin C và tác dụng đối với cơ thể
Vitamin C và tác dụng của loại Vitamin này
Vitamin C (acid ascorbic) là một dưỡng chất thiết yếu đối với sự sống của con người, đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ bắp, mô liên kết, mạch máu và xương khớp. Vitamin C ở dạng tinh thể trắng, khó tan trong rượu và tồn tại được ở 100 độ C trong môi trường trung tính và acid.
Vitamin C có nhiều tác dụng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, bao gồm:
- Tăng cường hệ miễn dịch và kháng khuẩn: Vitamin C có khả năng thúc đẩy hoạt động chống oxy hóa và giúp các tế bào tránh khỏi tổn thương do gốc tự do. Nếu thiếu vitamin C, cơ thể sẽ suy giảm chức năng miễn dịch và dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp.
- Hỗ trợ sản xuất collagen và hấp thụ sắt: Vitamin C là thành phần quan trọng giúp cơ thể sản xuất collagen và hấp thụ sắt vào cơ thể. Điều này giúp cải thiện sức khỏe da, tóc và móng, nuôi dưỡng chúng từ sâu bên trong.
- Chống lão hóa mắt và đục thủy tinh thể: Vitamin C cũng có chứa các chất chống lão hóa và có khả năng hỗ trợ tăng lượng máu đến mắt. Từ đó, nó có thể giúp cải thiện sức khỏe mắt, phòng chống bệnh đục thủy tinh thể.
Vitamin E – “thần dược” giúp da trắng đẹp
Vitamin E là một chất lỏng có màu vàng nhạt, có thể tan trong cồn và dầu, nhưng không tan trong nước. Nó bao gồm các phân tử Tocopherol và Tocotrienol và có thể được hấp thụ bởi cơ thể thông qua thực phẩm tự nhiên hoặc tổng hợp. Tuy nhiên, vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học mạnh và có nhiều tác dụng tốt hơn.
Vitamin E có nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể, bao gồm:
- Giúp cải thiện, phục hồi làn da, dưỡng ẩm cho da, hạn chế tia UV giúp cho bạn có làn da chắc khỏe, mềm mượt và căng bóng.
- Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, làm chậm quá trình tiến triển của bệnh sa sút trí tuệ.
- Ngăn cản oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào, tham gia vào quá trình tạo máu, giúp chống oxy hóa nhờ vào quá trình sản xuất ra hồng cầu.
- Làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.
Cách uống collagen vitamin C vitamin E chuẩn nhất
Uống collagen kết hợp vitamin E
Kết hợp vitamin E và collagen
Theo các chuyên gia, collagen và vitamin E đều là những dưỡng chất quan trọng giúp tái tạo, nuôi dưỡng và chăm sóc làn da từ bên trong. Tuy nhiên, để tối ưu hóa tác dụng của mỗi loại dưỡng chất, không nên uống chúng cùng lúc do thời gian hấp thụ và đặc tính khác nhau.
Thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ collagen là vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối, trong khi vitamin E tốt nhất nên được uống sau khi ăn vào buổi sáng. Vì vậy, tốt nhất là nên sử dụng cách uống collagen và vitamin E với khoảng cách 3-4 giờ để tránh tương tác không mong muốn giữa các dưỡng chất này.
Uống collagen kết hợp với Vitamin C
Kết hợp uống vitamin C và collagen có thể cải thiện sức khỏe, tăng cường chức năng miễn dịch và giúp làn da trông mịn màng, khỏe mạnh. Collagen còn có tác dụng tăng cường hấp thu và duy trì collagen trong cơ thể. Vì vậy, bạn có thể sử dụng cả collagen và vitamin C cùng nhau. Tuy nhiên, vitamin C nên được uống vào ban ngày để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.
Uống kết hợp vitamin E và vitamin C
Vitamin C kết hợp cùng Vitamin E có được không
Cả vitamin E và vitamin C đều là các chất chống oxy hóa mạnh, không được cơ thể tự tổng hợp, giúp tăng cường sức đề kháng và duy trì làn da khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho thấy sử dụng vitamin E và vitamin C đồng thời có thể giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ Alzheimer và bảo vệ làn da. Để tối đa hiệu quả, nên sử dụng chúng vào buổi sáng, sau khi ăn, với một liều lượng vừa phải.
Ngoài ra, uống vitamin C và vitamin E liên tục trong một thời gian dài có thể gây thừa chất, nguy hiểm cho cơ thể của bạn. Vì thế bạn nên sử dụng theo liệu trình dùng 1 – 2 tháng và nghỉ 1 tháng rồi tiếp tục sử dụng.
Uống cả 3 loại collagen, vitamin E và vitamin C
Để sử dụng kết hợp collagen, vitamin C và vitamin E hiệu quả, bạn có thể uống collagen vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ, vitamin C vào buổi sáng sau khi ăn và vitamin E cũng vào buổi sáng sau khi ăn. Khi sử dụng, hãy đảm bảo rằng lượng collagen, vitamin C và vitamin E đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và tránh sử dụng quá liều.
Có thể bạn quan tâm: Những bệnh không nên uống collagen
Khi sử dụng Collagen, vitamin E và vitamin C cần lưu ý những gì?
Khi sử dụng collagen, vitamin C và vitamin E, có một số lưu ý cần ghi nhớ để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.
- Thời gian sử dụng: Như đã đề cập, thời gian tốt nhất để sử dụng collagen là buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Vitamin C nên được sử dụng vào buổi sáng và không nên dùng vào buổi tối muộn. Còn vitamin E có thể sử dụng vào buổi sáng sau khi ăn. Để tránh sự tương tác giữa các chất, nên sử dụng chúng cách nhau ít nhất 3-4 giờ.
- Liều lượng: Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi ngày nên sử dụng khoảng 1.000mg collagen, 500-1000mg vitamin C và 400-800 IU vitamin E. Tuy nhiên, đây chỉ là liều lượng chung và có thể thay đổi tùy theo từng trường hợp cụ thể. Trước khi sử dụng bất kỳ loại chất dinh dưỡng nào, nên tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về liều lượng phù hợp.
- Tác dụng phụ: Sử dụng collagen, vitamin C và vitamin E theo đúng liều lượng không gây tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá liều hoặc dùng không đúng cách có thể gây ra các vấn đề như tiêu chảy, buồn nôn, chóng mặt, đau đầu… Nếu có bất kỳ dấu hiệu khó chịu nào, nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Nguyên tắc uống: Khi sử dụng collagen, vitamin C và vitamin E, nên uống đầy đủ nước để giúp cơ thể hấp thu tốt hơn. Nên sử dụng các loại chất dinh dưỡng này sau khi ăn để đảm bảo sự hấp thu tối đa. Nên tránh sử dụng các loại thực phẩm có chất xúc tác như cà phê, trà, rượu… trước hoặc sau khi sử dụng để không làm giảm hiệu quả của các chất dinh dưỡng này.
Vậy là bạn đã biết được cách sử dụng 3 loại collagen, vitamin C & vitamin E dể đạt được kết quả tốt nhất. Mong rằng những thông tin trên hữu ích đối với bạn. Chúc bạn nhiều sức khỏe!
Nguồn: nhathuocviet.vn
Tin tức liên quan:
Mách bạn 5 loại nước uống giàu collagen cho làn da không tuổi
