Sở hữu được làn da đẹp là khao khát của nhiều cô gái. Do đó, nhiều quý cô không ngại chi những khoản tiền lớn để làm đẹp da. Tuy nhiên chỉ lo chăm sóc bên ngoài thôi thì chưa đủ, một làn da khoẻ đẹp cần phải có một cơ thể khỏe mạnh được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết mỗi ngày.
Vậy ăn gì đẹp da? Để giải quyết vấn đề đó, mời bạn khám phá qua bài viết này nhé!
Nên ăn gì đẹp da đây?
Mục Lục
Ăn gì đẹp da, giúp da mịn màng tại nhà?
Quả bơ
Thực phẩm đầu tiên về chủ đề ăn gì đẹp da chính là quả bơ. Trong quả bơ có nhiều chất béo lành mạnh có lợi cho sức khỏe và làm đẹp da.
Nhiều kết luận khoa học cho rằng quả bơ chứa các hợp chất có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại tia UV của ánh nắng mặt trời. Từ đó, làn da có thể tránh được các tình trạng như da bị cháy
Bơ giàu dưỡng chất làm đẹp da hiệu quả
Bông cải xanh
Bông cải xanh cũng là thực phẩm hoàn hảo cho thắc mắc ăn gì để đẹp da. Trong bông cải xanh giàu lutein, đây là loại carotene có tác dụng giúp cho làn da tránh khỏi các tác hại của quá trình oxy hóa.
Đặc biệt, bông cải xanh giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho đẹp da như kẽm, vitamin C và vitamin A. Đặc biệt, chất sulforaphane có trong bông cải xanh ngăn ngừa ung thư da, chống lại các tác hại từ tia UV.
Cà rốt
Cà rốt là thực phẩm không chỉ tốt cho mắt mà còn rất tốt cho da. Cà rốt giàu vitamin A, hạn chế các lớp da chết đi, giúp da mặt sạch mụn và giảm bã nhờn.
Ngoài ra, trong cà rốt có chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư da. Do vậy, mỗi ngày ăn cà rốt đều rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Cà rốt giúp ngăn ngừa ung thư da.
Cá và hải sản
Các loại cá biển nhiều chất béo như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ có nhiều chất protein và các loại vitamin, khoáng chất, đặc biệt giàu Omega-3 DHA và EPA có tác dụng chống viêm cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng nhăn da.
Một số hải sản như hàu giàu kẽm giúp phòng chống khô da và lão hóa da và là thành phần quan trọng để sản xuất collagen.
Đậu nành
Trong thành phần của đậu nành có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho các bộ phận của cơ thể, bao gồm sức khỏe của làn da.
Một số nghiên cứu khoa học liên quan đến sức khỏe phụ nữ trung niên kết luận rằng việc dung nạp isoflavone từ đậu nành từ 8 đến 12 tuần giúp da tăng độ đàn hồi và giảm nhăn da.
Ở những phụ nữ đã bước vào giai đoạn mãn kinh, đậu nành còn có thể giảm tình trạng khô da, tăng cường khả năng sản sinh collagen giúp da căng mịn, ngăn ngừa nhăn da.
Đu đủ
Nếu chưa biết ăn gì đẹp da bạn có thể chọn đu đủ rất dễ tìm và có giá thành rẻ. Đu đủ giàu chất dinh dưỡng, ít calo, không có cholesterol, nếu bạn đang có ý định giảm cân có thể ăn đu đủ mỗi ngày rất hiệu quả.
Đặc biệt, đu đủ có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giàu vitamin C, E và beta-carotene giúp kháng viêm và ngăn ngừa mụn nhọt, đồng thời bảo vệ da tránh khỏi tác hại tia UV từ ánh nắng mặt trời.
Đu đủ không chỉ làm đẹp da mà còn là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.
Cần tây
Trong cần tây giàu vitamin K, giúp tăng cường lưu thông máu và làm giảm huyết áp. Cần tây còn giúp bạn giảm căng thẳng, vốn là nguyên nhân làm da xấu đi, gây nên chứng đau nửa đầu và thậm chí là ung thư.
Cần tây còn chứa nước và các chất Kali, Natri tự nhiên, ngăn ngừa tình trạng da khô, thiếu ẩm, bong tróc do da bị mất nước.
Thực phẩm có hại cho da
Trái ngược với ăn gì đẹp da, chúng ta còn có các thực phẩm gây hại lên làn da mà quý chị em cần đặc biệt lưu ý nhằm giúp da tránh được các tổn thương không đáng có:
- Một số loại thực phẩm có hại cho da như: các loại thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ: thịt nướng, thịt chiên, khoai tây chiên,… hoặc thực phẩm qua chế biến sẵn: thịt xông khói, các loại đồ hộp, mì ăn liền, bắp rang bơ,…
- Thực phẩm quá nhiều đường: nước ngọt, nước uống có gaz,…
- Thuốc lá có nhiều chất độc có hại cho làn da, gây ra các tác hại như: da nhợt nhạt, vàng da, nhăn da, da lão hóa và chảy xệ.
Một số lưu ý giúp da đẹp hơn
- Thường xuyên uống đủ nước từ 2 – 2.5l/ngày, giúp cung cấp cho da độ ẩm để bảo vệ làn da tốt hơn.
- Vận động thể dục thể thao thường xuyên nhằm đào thải độc tố của cơ thể nhanh chóng.
- Hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời trong thời gian từ 9h – 14h, vì lúc này tia tử ngoại tập trung dày đặc dễ gây tổn thương lên da, có thể khiến da nhanh chóng đen sạm, nhăn da và lão hóa da sớm.
Tác hại của tia UV lên da.
- Sử dụng kem chống nắng có độ SPF cao, vì trong thành phần kem chống nắng có tác dụng giúp ngăn ngừa phần lớn các tác hại của tia tử ngoại tác động lên da, đồng thời bảo vệ da tránh khỏi bụi bẩn gây tắc nghẽn và hở lỗ chân lông – nguyên nhân gây ra mụn nhọt trên da.
Dùng kem chống nắng bảo vệ làn da và ngăn ngừa bụi bẩn, vi khuẩn.
Xem ngay >> Review 12+ kem chống nắng tốt nhất được giới trẻ săn đón trong năm nay
Trên là chủ đề về ăn gì đẹp da, hi vọng thông qua bài viết đã cung cấp các thông tin hữu ích giúp ích cho quý chị em phụ nữ nhằm cải thiện sức khỏe làn da mình tốt hơn.
Chúc cho bạn sớm đạt được làn da như ý!
Tham khảo tại nguồn: sieuthimypham.vn
Xem thêm
