Tảo Nhật là loại tảo được các tổ chức hàng đầu thế giới như WHO, FDA đánh giá là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất thế kỷ XXI. Ngoài công dụng chữa bệnh, tảo xoắn spirulina Nhật Bản còn giúp làm đẹp da, cân đối vóc dáng. Cùng tìm hiểu cách uống tảo Nhật giảm cân vừa an toàn lại hiệu quả nhé!

Tảo xoắn Nhật Bản có giúp giảm cân hay không?

Bổ sung tảo xoắn vào trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm:

• Chỉ số khối cơ thể (BMI)
• Chất béo trong cơ thể
• Thắt vòng eo hiệu quả
• Giảm cảm giác thèm ăn thường xuyên
• Giảm lipid (mỡ) “xấu” trong máu 
• Thành phần trong tảo xoắn giúp ngăn cản ruột non hấp thụ nhiều chất béo. Từ đó giúp người dùng giảm cân hiệu quả.

Về mặt khoa học, tảo xoắn có chứa một loại chất xơ đặc biệt có khả năng hạn chế hấp thụ chất béo, đồng thời phá vỡ các liên kết chất béo không lành mạnh tốt hơn gấp 60 lần so với chất xơ trong các loại rau thông thường. Ngoài ra tảo xoắn còn tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Do đó, giảm cân bằng tảo xoắn sẽ an toàn hơn so với các phương pháp thông thường như ăn kiêng hay uống thuốc giảm béo.

Hướng dẫn cách uống tảo Nhật giảm cân

Thời gian sử dụng

Bạn cần biết cách uống tảo Nhật đúng cách để giảm cân, tránh phản tác dụng vì thời gian sử dụng tảo xoắn trước và sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến việc bạn sẽ giảm hay tăng cân.  Cụ thể, bạn sử dụng 5 –  8 viên tảo Nhật trước bữa ăn 30 phút nếu muốn giảm cân. Ngược lại nếu muốn tăng cân thì có thể uống tảo Nhật sau bữa ăn 30 phút.

Cách thêm tảo xoắn vào chế độ ăn uống

Spirulina được bán ra phổ biến dưới 2 dạng là dạng bột và viên nén.

Đối với cách uống tảo Nhật dưới dạng bột rất đa dạng, bạn đọc có thể tham khảo cách uống tảo Nhật theo một trong những cách sau:

• Thêm bột tảo xoắn vào sinh tố, nước ép. Bạn lưu ý nếu ly đồ uống chuyển sang màu xanh lục thì là do sự ảnh hưởng của màu bột tảo xoắn, không cần quá lo lắng.
• Rắc bột tảo xoắn lên món salad hoặc thêm vào trong súp.
• Thêm vào các loại nước ép, sinh tố
• Nếu không muốn thêm bột vào món ăn như vậy, bạn có thể dùng Spirulina dưới dạng viên nén và uống với nước lọc.

Tại sao cách uống tảo Nhật đúng lại giúp giảm cân?

Công dụng chung của tảo xoắn Nhật Bản

Tảo Spirulina có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quý cần thiết cho cơ thể chúng ta như:

• Chất đạm (50 – 70%)
• Khoáng chất: Sắt, phốt pho, kali, mangan, canxi, magie, selen,…
• Vitamin: A, B, E, K
• Axit amin: Lysine, threonine
• Axit béo chưa bão hòa
• Carbohydrate (16,5%)

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, tảo xoắn mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích như: Phòng chống thiếu máu, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa và điều trị các bệnh về xương khớp, giảm nguy cơ ung thư, chống suy dinh dưỡng, làm đẹp da, bảo vệ gan, thận, hỗ trợ điều trị bệnh của bệnh tiểu đường, viêm dạ dày, suy giảm thị lực, tăng sức đề kháng, bổ sung dinh dưỡng, cân đối vóc dáng,..

Công dụng của tảo Nhật đối với giảm cân

1. Spirulina giúp kiểm soát lượng đường trong máu

Lượng đường trong máu cao có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe bao gồm béo phì, tiểu đường… Spirulina giúp giảm lượng đường trong máu, vì vậy nếu bạn tiêu thụ Spirulina thường xuyên, bạn có thể hạn chế các bệnh như tiểu đường, tăng cân, béo phì.

2. Tảo xoắn có hàm lượng calo thấp không gây tăng cân

Để giảm cân, điều đầu tiên bạn cần làm là giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Và để làm được điều đó, bạn phải tránh các loại thực phẩm chứa nhiều calo và ưu tiên chọn thực phẩm ít calo. Tảo Nhật là một loại thực phẩm bổ dưỡng mà lại có hàm lượng calo thấp, không gây tăng cân khi sử dụng thường xuyên. Một muỗng cafe tảo xoắn chỉ chứa khoảng 20 calo. Bản thân tảo xoắn vừa ít calo vừa có tác dụng giảm cân an toàn, xứng đáng để được thêm vào danh sách thực phẩm giảm cân của bạn.

3. Tảo xoắn rất giàu protein

Khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng giảm cân, có thể bạn sẽ nghe đến chế độ ăn ít carbs và nhiều protein. Lý do vì protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với carbs, ăn một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp bạn no lâu hơn. Không chỉ vậy, thực phẩm protein còn hỗ trợ tăng cơ, tăng sức mạnh và độ bền của cơ bắp, làm cho bạn trông săn chắc hơn. 

Tảo xoắn là một lựa chọn tốt cho việc giảm cân tăng cơ vì nó chứa khoảng 60-70% protein và là nguồn cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu. Vì tảo xoắn rất giàu protein, do đó nếu uống tảo xoắn sẽ giúp bạn có một vóc dáng chuẩn đẹp.

Một số lưu ý khi uống tảo Nhật

Cách uống tảo Nhật là điều bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng loại thực phẩm này. Uống không đúng cách sẽ phản tác dụng hoặc không có hiệu quả. Vì vậy, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau để tảo Nhật phát huy hiệu quả tốt nhất.

• Trong quá trình sử dụng tảo xoắn nên uống nhiều nước
• Sử dụng kiên trì, không nóng vội
• Lưu ý bạn không nên uống quá nhiều nhằm đẩy nhanh tiến độ vì có thể dẫn đến các phản ứng tiêu cực như nôn mửa, tiêu chảy, nhức đầu…
• Tảo Nhật có thể không an toàn để sử dụng cho bà bầu, trẻ nhỏ, một số người mắc bệnh tự miễn như viêm khớp, người sau phẫu thuật.

Trên đây là một số thông tin về tảo xoắn như cách uống tảo nhật giảm cân và một số lưu ý khi sử dụng tảo xoắn. Tuy nhiên bạn không nên chỉ phụ thuộc vào tảo xoắn mà cần kết hợp với việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo, nhiều chất xơ, chăm chỉ tập thể dục để tăng hiệu quả giảm cân tối đa.

Xem thêm: Giảm cân bằng mật ong hiệu quả