Trà thảo mộc có tác dụng rất tốt đối với người bị mất ngủ, giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Những thảo mộc chúng tôi giới thiệu sau đây là những nguyên liệu lành tính, không có tác dụng phụ nên rất an toàn với sức khỏe.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc chứa các hoạt chất an thần, gây buồn ngủ. Nếu sử dụng vào buổi tối người bệnh sẽ cải thiện được tình trạng mất ngủ và đẩy lùi bệnh ung thư. Những người làm việc văn phòng hay ngồi máy tính nhiều, ít di chuyển, ăn uống không đủ chất nên sử dụng loại trà này.
Một số nghiên cứu tại Mỹ cũng phát hiện hóa chất tự nhiên apigenin có trong trà hoa cúc có thể ngăn ngừa tế bào ung thư lan rộng và khiến chúng nhạy cảm hơn với thuốc điều trị ung thư.
Trà gừng
Gừng là nguyên liệu quen thuộc có nhiều dưỡng chất tốt, có thể điều trị mất ngủ tại nhà, để người bệnh có giấc ngủ sâu hơn. Uống trà trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể được làm ấm từ bên trong, kích thích lên não bộ, giãn thông kinh mạch và tạo cho bạn một giấc ngủ ngon.
Hạt sen
Trong Đông y, hạt sen có tác dụng an thần, do đó đây là một trong những cách điều trị mất ngủ tại nhà được nhiều người áp dùng nhất. Người bệnh có thể sử dụng hạt sen để làm các bài thuốc, món ăn điều trị chứng mất ngủ.
Hạt sen có 2 phần là phần hạt và tâm sen. Trong đó, phần tâm sen có tính đắng, trị mất ngủ tại nhà rất hiệu quả. Hạt sen có thể dùng để chế biến thành những món ăn bổ dưỡng như: Cháo hạt sen thịt bò, súp hạt sen, canh gà hạt sen, chè hạt sen đậu đỏ,…
Mật ong
Trong mật ong có hai thành phần chính, đó là glucose và fructose. Chúng có tác dụng làm giảm cơn đói, ổn định lưu lượng máu trong cơ thể, từ đó giúp người bệnh có giấc ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, trong mật ong còn chứa cả tryptophan, chất này có khả năng kích thích não bộ sản xuất ra serotonin, nhằm tạo nên hormone melatonin giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.
Bạn có thể dùng mật ong để chữa chứng mất ngủ theo cách sau:
- Chuẩn bị: 10 gam hoa cúc khô, 5 gam cam thảo khô và 3 thìa mật ong.
- Cho hoa cúc và cam thảo vào đun sôi với 500ml nước, khi uống cho mật ong vào khuấy đều.
- Nên dùng khi nước còn ấm và uống trước lúc đi ngủ 30 phút.
- Kiên trì thực hiện trong khoảng 1 tuần, bạn sẽ cải thiện được chứng mất ngủ.
Lưu ý: Không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi, người huyết áp và bị tiểu đường.
Trên đây là 4 cách trị mất ngủ bằng trà thảo mộc đơn giản và hiệu quả mà ai cũng có thể làm được. Nếu đang băn khoăn bị mất ngủ nên uống gì thì bạn nên tham khảo và áp dụng một trong những cách trên để đảm bảo an toàn một cách tối đa.
Xem thêm:
