Ngoài việc sử dụng các thực phẩm chức năng, chúng ta nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, để thanh lọc mát gan. Vậy uống gì để thanh lọc gan tốt nhất? Bài viết dưới đây chia sẻ cho bạn 5 công thức nước ép trái cây, rau củ giúp thải độc gan, cùng tìm hiểu nhé.
Mục Lục
Nước ép trái cây có múi (bưởi, cam, quýt…)
Các loại trái cây có múi là nhóm giàu vitamin C chúng có tác dụng làm sạch gan một cách tự nhiên bằng cách sản sinh các enzym có tác dụng thải độc hiệu quả. Bạn có thể tham khảo công thức nước ép cam kết hợp rau củ sau:
- 2 trái cam
- 1 quả cà chua
- 1 củ cà rốt
- 1 củ cải đỏ
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa không chỉ giúp thanh lọc, thải độc mà còn có tác dụng làm mát gan, lợi mật. Để tăng hiệu quả bạn có thể áp dụng công thức nước ép sau:
- 1 nắm rau cần tây
- 1 nắm rau bina
- 1 nắm cải xoăn
- 1 thìa nước cốt chanh
- Ít muối.
Nước ép cà rốt
Cà rốt chứa acid Retinoic giúp bảo vệ gan hiệu quả. Để giúp thanh lọc, thải độc gan bạn có thể kết hợp thức uống từ công thức sau:
- 2 củ cà rốt
- 2 thìa nước cốt chanh
- 1 thìa nước cốt gừng.
Nước ép củ cải đỏ
Củ cải đỏ giàu kali, vitamin C và chất chống oxy hóa rất tốt cho gan. Để tăng thêm lợi ích cho quá trình giải độc gan bạn có thể sử dụng công thức nước ép sau:
- 1 củ cải đỏ
- 1 quả táo
- 1 quả dưa chuột
- 1 nắm rau cần tây
- 1 ít bạc hà tươi
Nước chanh
Nước chanh được xem là thức uống rẻ tiền nhưng rất tốt cho sức khỏe, vóc dáng, làn da và đặc biệt là hỗ trợ thải độc gan. Để tăng hiệu quả bạn có thể áp dụng công thức sau:
- 1 quả chanh ép lấy nước
- 1 thìa mật ong
- 1 thìa tinh bột nghệ
- 500ml nước lọc
Trên đây là 5 công thức nước ép trái cây, rau củ giúp thải độc gan. Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe của lá gan, mỗi người cần chú ý xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học. Cụ thể, cần sử dụng các thực phẩm đảm bảo an toàn, có nguồn gốc rõ ràng, tránh sử dụng các thức ăn nhanh, chế biến sẵn, giảm thiểu thực phẩm giàu tinh bột, cắt giảm đường và muối trong chế độ ăn và đặc biệt là nói không với rượu, bia, trà đặc… Bên cạnh đó, thường xuyên vận động, nghỉ ngơi hợp lý cũng là cách để cải thiện sức khỏe gan mà bạn cần biết.
Xem thêm:
